Seitenalternierendes Vibrationstraining

Medizinisches Vibrationstraining

Entwickelt in den 90er Jahren, besteht das seitenalternierende Vibrationstraining aus einer Platte, die als Wippe sinusförmige Aufwärts- und Abwärtsbewegungen erzeugt und damit die physiologischen Bewegungsabläufe des menschlichen Ganges imitiert. 

Vorteile des Vibrationstrainings

Wirkungsweise

Verbessert Balance und Koordination, ideal für ältere Menschen.

• Vermindert Schmerzen im unteren Rücken.
• Verbessert Inkontinenz, da durch das Vibrationstraining die Beckenbodenmuskeln trainiert werden.
• Regt den Lymphfluss an.

Muskeln

• Steigert die Beweglichkeit durch Verlängerung der Muskeln.
• Verbessert die Muskelkraft.
• Verbessert die mineralische Knochendichte und ist somit ideal für Patienten mit Osteoporose und Osteopenie geeignet.

Blutgefäße

• Verbessert die Sauerstoffversorgung des Blutes
• Verbessert die Durchblutung und dient daher auch zum Aufwärmen / Kühlen der Muskeln vor und nach dem Training
• Verbessert die periphere Durchblutung um 100-150%
• Vermindert den diastolischen Blutdruck

Stoffwechsel

• Verbessert die Produktion von Wachstumshormon um bis zu 460% (wichtig für die Wiederherstellung und Regenerierung des Gewebes)
• Setzt den Kortisolwert um bis zu 32% herab, wodurch Stressauswirkungen gemindert werden
• Steigert die Testosteronproduktion um bis zu 7%, wodurch sich Muskelfasern nach dem Training rascher erholen und die Muskelkraft gestärkt wird

Neurologisch

• Verringert den Tremor bei neurologischen Erkrankungen wie Parkinson.
• Verbessert die Körperwahrnehmung bei Herzinfarkt-, Multiple Sklerose- und Parkinsonpatienten.
• Geeignet bei Multipler Sklerose, da durch den Streckreflex die Muskeln über das Rückenmark und nicht über das Gehirn stimuliert werden (besonders wichtig, da bei MS-Patienten oftmals die Reizübertragung ins Gehirn gestört ist).

Anwendungsgebiete:

• Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination
• Balancestörungen / Gleichgewichtstraining
• Beckenbodentraining
• Belastungs-Inkontinenz
• Rückbildungsgymnastik
• Kraft- / Leistungsverlust bei Immobilisation
• Osteoporose-Prävention und Therapie (Knochenverdichtung)
• „Restless-Legs“ Syndrom
• Alle Formen muskulärer Insuffizienzen der Fußgewölbemuskulatur, der Beine und des Rückens
• Training zur Muskelleistungssteigerung
• Verspannungen in der Rückenmuskulatur
• Unspezifische Rückenschmerzen
• Allgemeine Schwäche und Trainingsmangel
• Durchblutungsstörungen der Beine und Füße.

 

Positive Erfahrungsberichte mit Vibrations-Training

• Fibromyalgie („chronische Schmerzkrankheit mit Symptomen des Gelenk- bzw. Bewegungsapparates“
• Inkomplette Paraplegie ? („unvollständige doppelseitige Lähmung“)
• Multiple Sklerose / Parkinson
• Spastiken

Diese physiologische Art der Bewegung einer seitenalternierenden Vibrationsplatte bewirkt, dass auch die Rückenmuskulatur effektiv mittrainiert wird, wie beim Gehen, Laufen und Rennen.

Durch die Bewegung der Galileo-Trainingsplattform werden in der Muskulatur sogenannte Dehnreflexe ausgelöst, die eine Kontraktion (Zusammenziehen) der Muskulatur in den Beinen bis hinauf in den Rumpf (insbesondere auch im Rücken) bewirken. Diese Reflexe werden nicht vom Willen des Trainierenden gesteuert, sondern erfolgen selbstständig über das Rückenmark. Die Anzahl der Dehnreflexe pro Sekunde wird über die einstellbare Trainingsfrequenz bestimmt. Wird beispielsweise eine Trainingsfrequenz von 25 Hertz gewählt, erfolgen pro Sekunde jeweils 25 Kontraktionszyklen in Beuger- und Streckermuskulatur, was in der Summe 1.500 Zyklen pro Minute ergibt. Durch Einleitung von Energie in das schwingende System werden gleichzeitig trainiert: Kraft, Schnelligkeit, Elastizität und Koordination.

 

Mit dem Training auf einer Vibrationsplatte ist ein Gleichgewichtstraining, die Muskellockerung und der Muskelaufbau möglich.

Das Vibrationstraining führt aufgrund der seiten-alternierenden Bewegung wesentlich schneller und effektiver zum Erfolg als andere Vibrationstechniken.

Zusätzlich zur gesteigerten Fitness und Lebensqualität, hat das Training eine enorme Wirkung auf die regenerativen Kräfte, das Immunsystem und die innere Balance zur Revitalisierung und Steigerung der Regenerationsfähigkeit, hilft bei der Lösung von Stress- und (dauerhaften) Anspannungszuständen, unterstützt länger jung zu bleiben.

Nicht nur zur Osteoporose Prophylaxe, Beckenbodentraining und sanften Mobilisation der Wirbelsäule ist die Vibrationstherapie geeignet, sondern auch beim Muskelaufbau gerade bei Sportlern, postoperativ, ganz besonders zu empfehlen.

Seitenalternierende Vibrationsplatte-Fitness:

Durch die seiten-alternierende Bewegung und den dadurch ausgelösten Dehnreflex ist ein physiologisches Training möglich, das bei anderen Vibrationstechniken nicht im gleichen Ausmaß gegeben ist. Die Bandbreite an Möglichkeiten, wenn auch nicht auf den ersten Blick zu erkennen, ist immer wieder erfreulich.

Nehmen Sie unterschiedliche Körperpositionen ein, können eine Vielzahl positiver Stimulationen auf die Muskulatur des gesamten Körpers bewirkt werden.

Golf und Vibrationstraining

Gut trainiert macht Golf am meisten Spaß!

Wer viel Golf spielt beansprucht seinen Körper, vor allem Gelenke, Bänder und Sehnen. Wer lange mit Freude spielen will sollte beim Golfspielen nicht nur auf die Technik achten, sondern besonders darauf, seinen Körper optimal einzusetzen.

Das beugt dem Verschleiß vor und spart Energie, die dem Spiel zugute kommt.

Das Training auf einer Vibrationsplatte (bevorzugt seitenalternierend) kann in das Golftraining integriert werden.

Eine der 10 besten Golfspielerinnen Europas, Martina Eberl, trainiert mit einer Galileo Vibrationsplatte und bestätigt die Effizienz des Trainings.

Verbessern Sie mit dem Vibrationstraining, schnell und einfach:

Die Beweglichkeit der Wirbelsäule insbesondere der Lendenwirbelsäule  / die Rumpfstabilisierung / Kraft und Beweglichkeit / den Spannungsaufbau  / die Feinmotorik  / die Schultermuskulatur.