Gehirntraining – mit Vibration

GEHIRNTRAINING

Ja, selbst das Gehirn wird durch die Ganzkörper-Vibration trainiert. Eigentlich wird hauptsächlich das Gehirn durch diese Art des Trainings angesprochen. Die dem Gehirn eigene adaptive Reaktionsfähigkeit erlaubt es ihm, sich schnell auf die vom VIBRATIONSTRAINER erzeugten Vibrationen einzustellen.

Dieses Konditionstraining hat zahlreiche Auswirkungen auf die Gesundheit von Gehirn und Körper, dazu zählen ausgeglichene Hormonwerte und das Gleichgewicht des endokrinen Systems, tiefer gesunder Schlaf, geistige Klarheit und Schärfe und verminderter mentaler, emotionaler und körperlicher Stress.

Vibrationstraining statt Krafttraining?

Mit Vibration gegen Osteoporose

Krafttraining mag nicht jeder. Eine Vibrationsplatte soll auch zum Erfolg führen, aber wie ist das bei Osteoporose-Patienten?

Glaubt man den Versprechungen der Fitness-Gurus, dann sind schon wenige Minuten auf der Vibrations
platte so effektiv wie ein schweisstreibendes Training auf der Beinpresse. Was läge da näher als das Vibrationstraining auch Osteoporose-Patienten zu empfehlen, damit diese kräfteschonend ihre Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit und nebenbei ihre Muskelkraft stärken.

Vibrationstraining: Datenlage noch zu widersprüchlich für Empfehlungen!

Von evidenzbasiert kann beim Vibrationstraining allerdings bislang nicht die Rede sein. „Die wenigen Studien, die es zu dem Verfahren gibt, zeigen ausserdem widersprüchliche Ergebnisse“, berichtete Tobias Stephan Kaeding vom Institut für Sportmedizin der Medizinischen Hochschule Hannover beim 40. Kongress der Deutschen Gesellschaft für Rheumatologie.
Nimmt man alle Studien zusammen, so scheint sich für das Vibrationstraining ein positiver Effekt auf die Knochendichte, den Knochenstoffwechsel und das Sturzrisiko zu ergeben. Zu bedenken aber ist, dass sich dieser Effekt bislang nicht quantifizieren lässt. Auch erlauben die vorliegenden Studien keine eindeutigen Aussagen darüber, was Osteoporose-Patienten hinsichtlich Trainingsdauer und Intensität zu raten ist. Klar scheint aber zu sein, so der Referent, „dass das Vibrationstraining eine gute Alternative für all jene sein kann, die ein Krafttraining nicht absolvieren wollen oder können“.

Das Training auf der Vibrationsplatte scheint also zumindest eine Alternative zu sein und auf jeden Fall besser als kein Training. In der Anwendung sehr einfach (günstige, stabile Geräte für zu Hause gibt es ab ca. 1’000 € e.g. VIP5500) erlauben sie jeden Tag zumindest 10 min. Training.

Das ohne viel Aufwand und Umtriebe wodurch sich die Integration in den Alltag einfach gestaltet.

siehe Originalbericht: medical-tribune

Rückenschmerzen – Vibrationstraining hilft

Das Vibrationstraining ist eine Physiotherapie, bei der eine passive Ganzkörpervibration (mechanische Oszillation) auf den menschlichen Körper einwirkt und dadurch Muskelaufbau bewirkt werden kann.
Zunehmend wird Vibrationstraining auch im medizinischen Umfeld angewendet. Obwohl bisher noch wenige Ergebnisse von Studien mit großen Teilnehmerzahlen veröffentlicht wurden, existieren gerade im Bereich von kleineren Pilotstudien viele positive Erfahrungsberichte bei den unterschiedlichsten Krankheitsbildern wie beispielsweise die folgenden:
◦    Bei einem 12 wöchigen Vibrationstraining konnte der sog  Langzeit Blutzuckerspiegel (HbA1c-Wert) bei Diabetes mellitus Typ II Patienten (sog. Altersdiabetes) verringert werden was die Wahrscheinlichkeit von Langzeitfolgen des Diabetes verringert bzw. deren Auftreten verzögert.

Gesundheitstraining für junggebliebene

Gesundes Vibrationstraining

– effektiv – schonend – vorbeugend – zeitsparend

– Steigerung von Muskelleistung und Muskelkraft
– Verbesserung der Muskelfunktion – der intra- (innerhalb des Muskels) und intermuskulären (innerhalb der Muskelgruppen)
– Verbesserung der Dehnfähigkeit und Flexibiltät
– Muskellockerung
– 5 Minuten Vibrationstraining mit 25Hz entsprechen einem 10000 m Lauf
– Pro Minute bis zu 1800 Muskelkontraktionszyklen
– Bis zu 80% der Muskulatur werden trainiert
– Hoher Therapie- und Trainingseffekt innerhalb kürzester Zeit

Für folgende Einsatzbereiche:
– Aufwärmtraining
– Osteoporose
– Instabile Kniegelenke (Arthrose)
– Rückenprobleme (Stabilisation der paravertebralen Rückenmuskulatur
– Haltungs- und Koordinationstraining – Balance
– Athropie (Rückbildung bzw. Abschwächung der Muskulatur)
– MS-Patienten, Spastik, Parkinson, internistischer Bereich, Adipositas
– Hervorragend zur Verbesserung des Gangbildes und der Balance.
– Sturz-Prophylaxe
– Sehr schonend für Herz-Kreislauf-System und daher Einsatz bis ins hohe Alter möglich, für Patienten die Hypertonie und Kreislaufprobleme haben,
Auch für Personen mit Schrittmacher (event. Rücksprache mit Arzt!);
– Inkontinenzbehandlung und Beckenbodentraining
– Unterstützend bei der Rückbildungsgymnastik
– Zur Leistungssteigerung im Sport und schnelleren Wiedereinstieg nach Sportverletzungen, schnellere Regeneration;
– Cellulite- und Durchblutungsverbesserung;

Kontraindikation- nicht geeignet bei:
– akuten Erkrankungen und Bandscheibenvorfälle
– aktue Thrombose, Gelenksentzündungen. Leistenbrüche
– Hüft- und Knie-Tep (Implantate)
– Nieren- und Gallensteine
– Offene Wunden und frische Frakturen
– Patienten mit Epilepsie
– oder nach Abklärung mit dem Arzt

Training auf einer Vibrationsplatte ist umfangreich wissenschaftlich untersucht. Zahlreiche Studien zeigen die Wirksamkeit des Vibrationstraining Prinzipes. Die seitenalternierendes Muskelstimulationssystem eignet sich für den sportartspezifischen Einsatz für alle Disziplinen und sind sehr gelenkschonend und nicht stauchend.

Hormone – Vibrationstraining regelt den Haushalt

Vibrationstraining begünstigt die Bildung von Hormonen

Durch die Vibrationstherapie werden vermehrt Testosteron und Wachstumshormone (HGH) gebildet. Diese Hormone regen die Proteinsynthese an und helfen Muskelgewebe aufzubauen. Sie spielen auch eine Rolle beim Sauerstofftransport über das Blut.
Wachstumshormone haben einen positiven Effekt auf praktisch alle Zellen im Menschlichen Körper.

Seitenalternierende Vibration – das Prinzip

Vibrationsplatten – das klevere Training

Die seitenalternierende Vibrationsplatte ähnlich einer Trainingswippe, stimuliert, entsprechend dem natürlichen Bewegungsmuster beim Gehen und Laufen, seitenalternierend den rechts-links-Wechsel und den schnellen Wechsel der Muskelspannung zwischen Agonist und Antagonist.

Die Koordination der Muskeln wird so mit reflexartiger Sicherheit, intuitiver Leichtigkeit und Schnelligkeit verbessert.

Arthrose – Training auf Vibrationsplatte hilft

Vibrationstraining contra Krafttraining

Experten für Sportmedizin aus Tübingen und Pforzheim verglichen an 39 Patienten, welche an einer Kniearthrose litten, die Effektivität von Vibrations- und Krafttraining. Während die eine Gruppe zweimal wöchentlich je 45 Minuten Krafttraining für die Oberschenkelmuskulatur absolvierte, praktizierte eine andere zweimal pro Woche je 16 Minuten lang ein Vibrationstraining. Zwar zeigten sich beide Trainingsarten gleichwertig im Hinblick auf Kraftentwicklung und Schmerzreduktion, doch das Vibrationstraining benötigte nur den halben Zeitaufwand.

Original Artikel

Vibrationsplatten – Training gegen Osteoporose

Vibrationstrainingsgeräte original Artikel Osteoporose-Portal

Der unbezwingbare Lance Armstrong stählte seine Schenkel für die Tour de France damit, Jennifer Lopez formt ihre erotischen Rundungen auf diese Weise, und der neunjährige Jan nutzt das neuartige Vibrationstraining, um seine Glasknochenkrankheit zu therapieren 

Beschleunigungstraining oder stochastisches Resonanztraining, auch Whole Body Vibration (WBV) genannt, ist eine Trainingsmethode, bei der die übende Person auf einer vibrierenden Platte steht, die in einem Frequenzbereich von etwa 5 bis 60 Hertz (Hz) vibriert. Dabei sollen Dehnreflexe der Muskulatur ausgelöst und Muskelkontraktionen hervorgerufen werden.
Bei der verwandten Methoden der biomechanischen Stimulation (BMS) oder der biomechanischen Oszillation werden hingegen lokale Muskelgruppen direkt oder über die zugehörigen Sehnen mittels spezieller Vibrationsgeräte stimuliert.

Good vibrations für Ihren Rücken – Power Training

Das Training auf der seitenalternierenden Vibrationsplatte ist ideal für alle, die wenig Zeit haben, ein volles Trainingsprogramm zu absolvieren und dennoch etwas Gutes für sich tun wollen.

• Bewährtes Wirkungsprinzip
  Das Wirkungsprinzip der seitenalternierenden Vibrationstherapie ist relativ einfach: Durch schnelle Wipp-Bewegungen des Geräts wird eine Kipp-Bewegung des Beckens erreicht. Der Körper reagiert zum Ausgleich mit rhythmischen, reflexgesteuerten Muskelbewegungen, die sich bis in den Rücken erstrecken.
• Spürbarer Erfolg
  Die Rückenmuskulatur wird gelockert und gekräftigt, Rückenschmerzen werden gelindert, Verspannungen oder Schmerzen nach einem langen Bürotag schnell gelöst.
• Zielgerichtetes Training
  Mit Hilfe der Muskelstimulation während des seitenalternierendes Vibrationstrainings werden bis zu 80% der Muskelgruppen erreicht. Dadurch können zielgerichtet Muskelkraft, Muskelleistung und Balance trainiert werden.
• Schneller Trainingserfolg
  Anwender jeden Alters kommen schnell zu einem Trainingserfolg.
• Geringer Zeitaufwand
  Schon nach kurzem Training fühlen Sie sich wohl, gehen wie auf Wolken, sind erfrischt und voller Energie: beste Voraussetzungen für ein rundherum gutes Gefühl!

Effektives Vibrationstraining – Wintersport fit

Die versprochenen Effekte

… beim Vibrationstraining

Fazit: Fast so bequem wie auf der Couch und dazu noch effizient – das Testergebnis vieler Vibrationsplatten Benutzer fällt positiv aus: „Das schüttel-dich-fit Prinzip funktioniert:

Einsteiger werden merken, wie sich ihre Rumpf-, Bein- und Bauchmuskeln deutlicher definieren und aktive Sportler können gezielt ihre Problemzonen bekämpfen. Dabei ist die Vibrationsplatte ideal, um das Training flexibel und zeitsparend in den Alltag einzubinden.

Muskeltraining

Das Muskeltraining ist mit dem Krafttraining nicht vergleichbar, Sie aktivieren deutlich mehr Muskel durch dieses Hightech-Training – und das auch schneller! Sie können eine hohe enorme Zunahme Ihrer Kraft erreichen. Dabei kommt es aber nicht zu Muskelbergen!
Allein durch die verbesserte Koordination schöpfen Sie Ihre Möglichkeiten gezielter aus und ein Zuviel an Muskelmasse wird überflüssig. Im Gegenteil: Der Muskel wird elegant und schlank geformt und sehr gut austrainiert. Die Vibrationsplatte ist damit wie gemacht für die Bedürfnisse von Frauen.
     Massage/ verbesserte Durchblutung:

Die Massagen im Rahmen eines Vibrationstrainings Anwendung führen zu einer Steigerung der Durchblutung – diese Durchblutungssteigerung führt zu einer Temperaturerwärmung in den Zellen der „Problemzonen“.
Dies ist einer der Gründe, warum durch das Training auf der Vibrationsplatte eine Cellulite-Reduktion um bis zu 30 % in drei Monaten möglich ist (siehe auch weiter unten „Orangenhaut“).
 Die Massagen fühlen sich herrlich angenehm an.
    Entspannung:

Die Entspannungsübungen auf der Vibrationsplatte führen zu einem erhöhten Wohlbefinden – vor allem im Bereich des oberen und unteren Rückens können sich Verspannungen lösen. Aber schon die Vibrationen an sich werden Sie begeistern: Das Gefühl nach dem Training ist einfach einmalig. Sie sind entspannt und freuen sich auf das nächste Mal. Versprochen!
  Dehnung:

Durch die auf den Körper einwirkenden Vibrationen werden bestimmte externe und interne Rezeptoren des Körpers stimuliert. Dadurch verbessern sich Körperhaltung, Koordination und vor allem Ihre Beweglichkeit.

Bestimmte Frequenzen kombiniert mit Dehnübungen auf der Vibrationsplatte führen zu einer messbaren und spürbaren Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Hightech macht es möglich.
  Hormone:

Gute Hormone bringen Sie auf Trab. Untersuchungen haben ergeben, dass einige unter Sportlern sehr beliebten Hormone auch beim Vibrationstraining vermehrt ausgeschüttet werden. Das stärkt Ihr Immunsystem und Sie sind richtig gut drauf. Außerdem sinkt die Konzentration des Stresshormons Cortisol im Blut und Sie sind spürbar gelassener und entspannter im Alltag.
Osteoporose/starke Knochen:   

Auch hier hilft das schonende Vibrationstraining. Es bringt Ihre Muskeln auf Trab und das „Auf und Ab“ signalisiert den Knochen: ‚Anstrengen! Ihr werdet gebraucht! Vedichtet Euch!‘ Vibrationstraining hat eine sehr positive Wirkung auf die Knochendichte – präventiv und auch bei beginnender Osteoporose. Starke Knochen sind Ihre Altersvorsorge.
  Fettverbrennung:

Verbrauchen Sie mehr Energie! Manchmal müssen energieverbrauchende Muskeln erst geweckt werden, denn so mancher von Ihnen ist zum Langschläfer geworden.

Das Vibrationstraining heizt Ihrer Muskulatur deutlich mehr ein als jedes andere Training und sie verbrennen dann sogar in der Trainingspause Energie in Form von Fett. Ergänzen Sie das Training einfach mit gesunder Ernährung und geeigneten Nahrungsergänzungen.
Dann ist das Vibrationstraining DER Weg zu schmelzenden Pfunden.
   Orangenhaut:

Fettzellen schieben sich durch das Netz aus Kollagenfasern, wachsen weiter und blockieren den Lymphfluss. Fertig ist die Orangenhaut!

Das Training auf einer Vibrationsplatte ist dafür genau die richtige Bewegungskur, denn es hat gleich mehrere Waffen parat: effektive Muskelkräftigung für ein straffes Gewebe, verstärkter Lymphfluss und bessere Blutzirkulation.

Die Muskeln kümmern sich um die Fettverbrennung, der Lymphfluss beseitigt Schadstoffe und macht das Gewebe wieder elastisch, das Blut sorgt für Nährstoffnachschub.
  Lymphfluss:

Und noch mehr zum Lymphfluss! Ca. 2 Liter kommen da täglich zusammen. Wird der Fluss behindert, staut sich Wasser im Gewebe. Das ist nicht nur unschön, sondern auch ungesund.

Vibrationstraining bringt die Lymphe wieder zum Fließen, daher auch der dringende Rat rund um das Training viel zu trinken. Vor und nach dem Training mindestens 0,5 Liter, wir empfehlen rund 1 Liter!